盛夏时节，骄阳似火，高温、潮湿的环境为多种疾病和健康风险提供了温床。为确保广大居民平安健康度过炎炎夏日，商水县疾控中心特此发布夏季健康防护温馨提示：
01严防高温中暑，清凉一夏
科学避暑：尽量避免在每日10点至16点高温时段进行长时间户外活动，特别是重体力劳动或剧烈运动。外出时务必做好防晒措施：佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着轻薄、透气的浅色衣物，并涂抹SPF30+的防晒霜。
及时补水：主动、足量、多次补充水分，不要等到口渴才喝。成年人每日饮水量建议达到1500-1700毫升，高温或出汗多时需增加。适量饮用含电解质的运动饮料有助于补充流失的盐分和矿物质。
关注重点人群：婴幼儿、老年人、孕产妇、慢性病患者（如心脑血管疾病、糖尿病等）以及户外作业人员是中暑高危人群，需格外加强防护。独居老人需邻里多关心照看。
识别与急救：一旦出现头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、大量出汗、心慌、体温升高等中暑先兆，应立即转移到阴凉通风处休息，解开衣领，用湿毛巾冷敷降温，补充含盐分的清凉饮料。若症状严重（如体温超过40℃、意识模糊、抽搐等），务必立即拨打急救电话送医。
02警惕肠道传染病，把好“入口关”
高温高湿利于病菌繁殖，是细菌性痢疾、伤寒副伤寒、感染性腹泻等肠道传染病高发期。
食品安全记心间：
生熟分开：食材处理、存放、砧板刀具使用均需生熟严格分开，避免交叉污染。
烧熟煮透：食物（尤其是海鲜、禽肉、蛋类）要彻底加热煮熟后再食用。
新鲜卫生：选择新鲜食材，不吃腐败变质、超过保质期或来源不明的食物。凉拌菜尽量现做现吃。
清洁到位：饭前便后、处理食物前务必用流动水和肥皂/洗手液彻底洗手。厨房用具、餐具定期清洗消毒。
饮水卫生不可少：饮用开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水。不喝生水，不使用不洁水源清洗直接入口的瓜果。
03防范虫媒传染病，拒做“献血者”
蚊、蝇、蜱虫等在夏季活动频繁，是传播登革热、乙脑、发热伴血小板减少综合征等多种疾病的重要媒介。
防蚊灭蚊是关键：
清理孳生地：翻盆倒罐，清除房前屋后、阳台天台各类闲置容器积水。定期清理花盆托盘、水生植物容器积水。疏通沟渠，保持排水畅通。
物理防护：安装纱门纱窗，使用蚊帐。在蚊虫活跃时段（清晨和黄昏）外出时，尽量穿浅色长袖衣裤，暴露皮肤涂抹有效驱蚊剂（含避蚊胺、派卡瑞丁等成分）。
化学防治：必要时可使用蚊香、电蚊拍、气雾罐等灭蚊，注意安全使用。
防蜱叮咬：在草丛、树林等野外环境活动时，穿长袖长裤并扎紧袖口裤腿，尽量走在道路中间。回家后及时检查全身（特别是腋窝、腹股沟、头皮等部位）有无蜱虫附着。如发现蜱虫叮咬，勿强行拔除，应尽快就医处理。
04合理使用空调，预防空调病
温度适宜：空调温度建议设定在26℃左右，室内外温差不宜过大（一般不超过8-10℃）。避免冷风直吹身体。
定期清洁：定期清洗空调滤网，保持空调清洁，减少病原微生物滋生。
定时通风：空调房内应每隔2-3小时开窗通风换气一次，每次15-30分钟，保持室内空气新鲜。
注意保湿：空调房内空气干燥，可适当使用加湿器或在室内放置一盆水，及时补充身体水分。
05谨防溺水事故，安全戏水
选择安全场所：游泳、戏水务必选择管理规范、配备救生员的正规游泳场所。切勿在无人看管的江、河、湖、海、水库、池塘等危险水域下水。
监护不可缺：家长或监护人要时刻有效看护儿童，绝不能让其单独在水边玩耍或游泳。视线不离开孩子。
掌握自救知识：学习基本的游泳技能和水中自救知识。不盲目下水施救，遇他人溺水应大声呼救并拨打110/120，利用竹竿、救生圈等工具进行智慧救援。
健康小贴士：
①：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜，增强自身抵抗力。
②：饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充优质蛋白质。
健康是福，预防为主。让我们共同提高健康意识，掌握科学防护知识，养成良好的卫生习惯，有效防范夏季常见健康风险，度过一个安全、健康、愉快的夏天！
