肾脏健康是健康中国的重要组成部分。在2026年世界肾脏日来临之际，周口人合医院积极开展世界肾脏日科普宣传，旨在提升公众对肾脏疾病的认知与预防意识。我们呼吁：关注肾脏健康，从定期筛查开始；践行绿色生活，从身边小事做起。让我们共同行动，为实现“人人享有肾脏健康”的目标而努力！
一、认识身体的“生命工程师” 肾脏
肾脏是位于腰部两侧的成对器官，虽只有拳头大小，却承担着维持生命活动的多项关键功能：
净化功能：每天过滤约180升血液，清除体内代谢废物和毒素；
调节功能：精细调节水分、电解质和酸碱平衡，维持内环境稳定；
分泌功能：分泌肾素调节血压，分泌促红细胞生成素促进造血；
代谢功能：活化维生素D，维持骨骼健康。
二、警惕“沉默的杀手” 慢性肾脏病
慢性肾脏病被称为“沉默的杀手”，具有以下特点：
1. 高发病率：我国成年人群慢性肾脏病患病率约10.8%，但知晓率不足10%；
2. 隐匿性强：早期通常无明显症状，当出现乏力、浮肿、泡沫尿等症状时，肾功能可能已丧失过半；
3. 危害严重：是导致尿毒症的主要原因，也是心脑血管疾病的重要危险因素。
糖尿病患者、高血压患者、心血管疾病患者、肥胖人群、有肾脏病家族史者、长期服用肾毒性药物者，是慢性肾脏病的高危人群。
科学护肾“三步曲”
第一步
定期筛查，早发现早干预
• 尿常规检查：重点观察尿蛋白、尿红细胞指标
• 肾功能检查：通过血肌酐计算肾小球滤过率
• 肾脏超声：了解肾脏形态、大小及结构
• 尿微量白蛋白检测：糖尿病患者的必查项目
筛查频率：高危人群应每年至少筛查一次
第二步
积极治疗基础疾病
• 控制血压：目标值通常为130/80mmHg以下
• 控制血糖：糖化血红蛋白控制在7%以下
• 控制血脂：降低心血管事件风险
• 规范用药：在医生指导下用药，避免肾毒性药物
第三步
践行肾脏友好型生活方式
合理饮水：每日饮水1.5-2升，避免长期饮用浓茶、碳酸饮料
科学饮食：低盐（每日<5克）、低脂、优质低蛋白饮食
控制体重：将体重指数（BMI）控制在18.5-24之间
戒烟限酒：吸烟、酗酒可加重肾脏损伤
适度运动：每周至少150分钟中等强度运动
避免滥用药物：特别警惕非甾体抗炎药、部分中草药
定期监测：高危人群应定期复查尿常规和肾功能
三、连接个体与地球 肾脏健康的环境维度
2026年世界肾脏日主题的创新之处在于，首次明确将个体肾脏健康与全球生态健康联系起来：
• 环境污染伤肾：空气污染（PM2.5）、水污染（重金属、农药残留）可直接损伤肾脏。
• 气候变化影响：极端高温导致脱水，增加急性肾损伤风险。
• 资源消耗：肾脏替代治疗（透析）消耗大量水资源。
我们的行动：节约用水、减少污染、低碳生活，不仅保护地球，也降低肾脏病发生风险。
特别提示
尿中泡沫增多且不易消散
眼睑、面部或下肢浮肿
不明原因的乏力、食欲减退
夜尿次数增多（夜间排尿>2次）
血压难以控制
不明原因的贫血
出现以上这些症状，请及时就医。
