你知道吗？
9月20日是全国爱牙日
2025年宣传主题为
“口腔健康 全身健康”
副主题是
“减糖控体重 护牙促健康”
这可不是简单的口号
背后藏着与我们每个人
息息相关的健康密码
为增强大家的护牙意识，普及全民口腔健康概念，海南医科大学第二附属医院口腔医学中心将于2025年9月20日上午09:00-11:00在海南医科大学第二附属医院①号楼门诊大楼前举行“爱牙日”口腔义诊活动，欢迎大家前来参与本次义诊活动，现场还有护牙小礼品相送。
1.口腔健康 牵一发而动全身
很多人觉得，牙齿问题不过是疼一疼，忍忍就过去了。但你可能不知道，口腔就像身体的一面镜子，它的健康状况直接反映着全身健康。比如，心血管疾病风险可能会因为口腔细菌引发的炎症而增加；糖尿病患者如果口腔卫生不佳，血糖控制也会变得更加困难；同时，口腔问题还是是胃肠疾病的 “入口隐患”，所以说，守护口腔健康，就是守护全身健康的第一道防线。
2.减糖控体重 给牙齿“减负”
在我们的生活里，糖无处不在。香甜的奶茶、酥脆的饼干、美味的蛋糕……这些含糖食物带来的快乐转瞬即逝，却给牙齿带来了长久的“灾难”。口腔中的细菌特别喜欢糖，它们会利用糖产生酸性物质，这些酸性物质会慢慢腐蚀牙齿，久而久之，就形成了龋齿，也就是我们常说的“蛀牙”。
不仅如此，过多摄入含糖食品，还容易导致体重上升，肥胖又会进一步影响全身健康，形成一个恶性循环。为了牙齿和身体的健康，我们得学会减糖：
日常饮食中，用水果代替糖果、糕点；
喝饮料时，选择无糖或低糖的品种；
烹饪时，减少糖的添加量。
控制体重同样重要，合理饮食搭配适量运动，让身体保持在健康的体重范围，也能间接保护我们的牙齿。
3.行动起来 养成护牙好习惯
爱牙可不是一朝一夕的事，得从日常生活中的点滴做起：
▶ 每天早晚，用巴氏刷牙法认真刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。
▶ 饭后或吃完零食后，记得漱口，及时清除口腔内的食物残渣。
▶ 学会使用牙线或牙间隙刷，清洁牙齿缝隙中牙刷难以触及的食物残渣。
▶ 养成定期看牙医的习惯，建议每半年到一年进行一次口腔检查，早发现问题早治疗，每年可进行一次洁治（洗牙），清除牙菌斑和牙石。
▶ 青少年参加体育活动时，可佩戴防护牙托等用具，预防牙外伤；适龄儿童可进行窝沟封闭，有效预防窝沟龋。
▶ 对于小朋友，家长更要格外关注，帮助他们从小养成良好的口腔卫生习惯，让健康的牙齿伴随一生。
在这个全国爱牙日，让我们一起重视口腔健康，从减糖控体重做起，用实际行动呵护每一颗牙齿，绽放灿烂的笑容，享受美好的生活！
