粽叶飘香，端午将至。假期群众聚餐、户外踏青、观龙舟出行频次大幅增加，正值高温高湿季节，蚊媒、肠道传染病、高温中暑风险同步升高。结合中疾控官方健康指引，商水县疾控中心提醒广大居民，兼顾传统民俗与科学防护，平安健康度过端午佳节。
科学吃粽，守护肠胃健康
糯米黏性强、不易消化，高温环境下粽子极易变质，易引发腹胀、急性肠胃炎。
1. 控制食用量
成年人单次食用不超过1个，老人、儿童、慢性胃炎、反流、糖尿病、三高人群少量分次吃，禁止空腹、睡前食用粽子。
2. 彻底加热再食用
冷藏粽子必须高温蒸煮10分钟以上，不食用隔夜、发酸、发黏变质粽子；熟食室温存放不超2小时。
3. 合理搭配饮食
吃肉粽、蛋黄粽等高油高盐粽子，搭配青菜、冬瓜、绿茶、柠檬水解腻；糖粽、豆沙粽控糖人群尽量不吃。
4. 聚餐饮食卫生规范
食材生熟分开，刀具、砧板专用；外出就餐选择持有食品经营许可证门店，坚持公筷公勺；不采食野生野菜、野生蘑菇，谨防中毒。
清积水防蚊虫，阻断蚊媒传染病传播
依据中疾控：登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒均通过伊蚊叮咬传播
1. 居家清除蚊虫孳生地
翻盆倒罐，清理花盆托盘、闲置水桶、瓶罐积水；水培植物每周换水刷洗；储水容器加盖密封，从源头减少伊蚊繁殖。
2. 户外出行防护
观龙舟、郊外游玩、田间劳作时，穿浅色长袖长裤；皮肤裸露处涂抹含避蚊胺、驱蚊酯合规驱蚊剂，出汗后及时补喷；避开草丛、河沟积水区长时间停留。
3. 室内防蚊
安装纱窗、蚊帐，夜间可使用电蚊拍、灭蚊灯；出现突发高热、全身肌肉酸痛、皮疹、关节剧痛，立即就医并告知蚊虫叮咬暴露史。
做好防暑降温，警惕高温中暑
端午日间气温偏高，户外活动易引发中暑，老人、婴幼儿、慢性病患者为高危人群。
1. 减少10:00—16:00高温时段外出，外出携带遮阳帽、遮阳伞。
2. 少量多次补充温水、淡盐水，不要一次性大量饮用冰水、甜饮料；常备藿香正气水、清凉油等防暑药品。
3. 中暑区分应对：轻症头晕乏力、多汗，转移阴凉处休息补水；重症面色苍白、意识模糊、高热，立刻送医急救。
儿童重点防护：手足口病高发提示
依据省级疾控夏季肠道病毒防控指引
5岁以下儿童易感，假期走亲访友、游乐场聚集加大感染风险：
1. 外出归来、饭前便后规范七步洗手法，不共用玩具、水杯；
2. 少带幼儿前往密闭拥挤室内场所；
3. 出现发热、口腔手足疱疹、皮疹，及时就诊，居家隔离至症状完全消失7天后再外出；适龄儿童尽早接种EV-A71疫苗，降低重症风险。
民俗养生与日常卫生提示
1. 艾草、菖蒲仅作环境驱虫装饰，不随意焚烧、不贴身大量佩戴，过敏人群远离；
2. 坚持常态化手卫生，咳嗽打喷嚏遮挡口鼻，家中每日开窗通风2-3次，每次30分钟；
3. 观龙舟、人群聚集活动，保持适当社交距离，患有呼吸道基础病人群建议佩戴口罩；
4. 外出游玩接触草地、树木后，及时检查四肢有无蜱虫附着，一旦发现不要硬拔，及时就医处理，预防发热伴血小板减少综合征。
出现不适及时就医
若出现持续腹泻呕吐、发热皮疹、关节剧痛、持续头晕胸闷等症状，请第一时间前往医疗机构就诊，主动告知聚餐、户外出行、蚊虫叮咬相关活动史，便于快速诊断治疗。
