跌倒是我国老年人意外伤害的首要原因，也是威胁晚年健康、影响生活质量的“隐形杀手”。2026年6月8日至14日是“老年人跌倒预防宣传周”，今年的主题是“科学运动，预防跌倒”。
为积极响应号召，提升老年朋友及家属的防跌倒意识和能力，周口人合医院开展老年人跌倒预防宣传周科普宣传活动，用科学力量为老年人筑起安全防线，让“不跌倒，我能行”的口号照进现实。
这些跌倒高危因素，一定要警惕
身体原因：肌力下降、平衡变差、骨质疏松、视力听力衰退，高血压、糖尿病、帕金森等慢性病，以及部分药物引发的头晕、乏力。
环境原因：地面湿滑、灯光昏暗、杂物堆积、无防滑措施、卫生间/床边无扶手。
习惯原因：起身过猛、穿拖鞋行走、夜间摸黑起夜、独自登高、雨雪天外出。
心理原因：老人逞强不愿求助，或过度害怕导致走路僵硬、失衡。
简单4步，做好全方位防跌倒
居家改一改，安全无隐患
•地面保持干燥，卫生间、厨房铺防滑垫
•清理过道杂物、电线，保证通行顺畅
•床头、卫生间装感应小夜灯
•马桶、淋浴区、床边安装安全扶手
身体练一练，平衡更稳健
•坚持打太极、慢走、八段锦，锻炼下肢力量
•多晒太阳，补充钙和维生素D，预防骨质疏松
•规律服药，控制基础病，不适及时就医
动作慢一慢，牢记“30秒原则”
醒来躺30秒→坐起30秒→站立30秒，再行走，避免头晕跌倒。
•不穿打滑拖鞋，穿合脚防滑鞋
•上下楼梯扶扶手，不匆忙、不登高
•恶劣天气尽量少外出
家人多关心，陪伴更安心
多排查家中隐患，多关注老人身体状态，劝导老人不逞强、有事及时说，用陪伴筑牢安全防线。
重要提醒：老人跌倒，三步搀扶！
1、先观察老人意识是否清醒，有无剧痛、出血、无法动弹。
2、无明显伤情，缓慢扶稳起身。
3、疑似骨折、头部受伤、意识不清，切勿挪动，立即拨打120！
