5月20日是“中国学生营养日”，今年的主题是“科学食养，助力儿童健康成长”。
学生时期是身心发育的关键阶段，合理膳食至关重要。当前，部分学生存在挑食偏食、爱吃零食、不爱吃早饭等问题，易导致营养不均衡，出现消瘦、肥胖或免疫力下降等情况。
要做到科学食养，请记住“三餐合理，规律进餐”。早餐要吃饱吃好，午餐要丰富全面，晚餐要适量清淡。保证每天摄入足量的蔬菜、水果、奶类和豆制品，适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉。少吃高盐、高油、高糖的加工食品，足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。
此外，“吃动平衡”同样重要。在保证营养的同时，同学们应坚持每天至少60分钟的中高强度身体活动，减少视屏时间。
让我们一起行动起来，学习营养知识，养成健康饮食习惯，为自己的茁壮成长打下坚实基础！
